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Utilisation appareil de musculation

Bonjour Monsieur,
je possède un appareil de musculation
mais je ne sais pas commentl'utiliser.
pourriez vous me donner un programme d'utilisation sachant que je suis débutant.
1/pour la force.
2/ pour prise de masse.
3/surtout les exercices et
quel sont les muscles sollicités;

Base documentaire proposée :
AZ-FITNESS: Musculation, Appareils à charge guidée au meilleur prix
Utilisation régulière Remplacant du modèle Dunlop 7200, la Studio 7300 est l'appareil complet idéal pour débuter dans la musculation ou entretenir sa forme ......
http://www.az-fitness.fr/boutique/liste_produits.cfm?type=5&code_lg=lg_fr&num=4

problème d'utilisation d'un appareil de musculation : Domyos HG-90 ...
problème d'utilisation d'un appareil de musculation : Domyos HG-90. La musculation · Choisir sa salle de sport · Recherche :. liste des connectés Lancer une ......
http://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/utilisation-domyos-hg-sujet_1509_1.htm

Appareil de musculation - AZ Musculation
Utilisation régulière Voici l'appareil idéal pour ceux qui souhaitent débuter dans la musculation, ou pour les femmes qui veulent entretenir leur muscles. ......
http://www.az-musculation.com/appareil.html


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