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Je cherche un plan d'entrainement pour un marathon

J'ai 40 ans
j'ai déjà fait 2 marathon en 3h35, à 20 ans et à 30 ans
12 semaines
4 séances par semaine

Base documentaire proposée :
Plans d'entraînement - Objectif Marathon
Je commencerai un plan spécifique marathon sur 12 semaines le 16 janvier. ... de tout un tas de nouveaux plans d'entraînement, pour toutes les distances et ......
http://www.tiouz.fr/index.php?Plans

Forum : Questions diverses de coureurs / courir un marathon sans ...
courir un marathon , quand on est en manque d ' entraînement , en 3h30 / 3h45 ... mais je comprend aussi le coureur du dimanche , pour qui cet exploit va le ......
http://www.courirlemonde.org/viewtopic.php?topic=802&forum=

Cyclotourisme Marathon Triathlon Running Sport Endurance
Je cherche un vélo en carbone. Envoyé par le 02/05/2006 à 01:22 ... présenter son épreuve, inscrite au calendrier des Trails pour le 17 et 28 Mai 2006. ......
http://phortail.org/running/


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