Bonjour je viens de m'inscrire dans une salle de musculation cela fait deux fois que j'y vais j'ai fait du cardio pour commencer puis de la musculation sur mes aducteurs et j'ai tres mal me suis-je mal etiré ou est-ce que j'ai trop forcé cela m'empeche presque de marché je voudrais quelques conseil sur les etirements et la façon de proceder sachant que je suis une femme et que je ne veux pas gonfler mais me raffermir